przed i

[...] i ograniczam sie tylko do kanapek z szynka,serem lub kurczakiem +owoce 4 posłek obiad domowy obiad najczesciej ziemniaki + mieso + jakas suruwka lub zupa 5 posiłek przed treningiem 100g ryzu + 100g kurczaka 6 posiłek po treningu 100g ryzu + 100g kurczaka +10g oliwy 7 posilek 100-150g twarogu zmieszanego z jugurtem owocowym 15g [...]

[...] coś wysokokalorycznego. Carb Block polecana wszystkim osobom będącym na dietach odchudzających z niskim spożyciem węglowodanów. Zalecane dawkowanie 2 tabletki 20 - 25 minut przed posiłkiem lub zgodnie z zaleceniami lekarza lub farmaceuty. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Carb Block Porcja 2tab Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 60tab [...]

metoda bardzo prosta wpadl na nia kumpel ktoremu sie troche za duzo sypnelo jak ktos ma podejrzenia co do stosowanych orali niech doje.bie 5 x wieksza dawke w jeden dzien np zamiast 25mg mety -> 125mg zamiast 30mg wina -> 150mg oxa zamiast 40mg -> 200mg antek zamniast 100mg -> 500mg cisnienie powinno znaczaco podskoczyc co oznaczac bedzie, ze [...]

[...] 15/12/12/10 Środa.Regeneracja Czwartek. Plecy Barki -unoszenie hantli z klatki nad głowe siedząc 12/11/10/8 -unoszenie hantli zza głowy siedząc 12/10/10/8 -unoszenie hantli przed siebie stojąc 10/8/6 -martwy ciąg 10/10/8 -unoszenie hantli w opadzie 12/10/8 Piątek. Regeneracja Sobota. Klatka i Biceps Niedziela. Regeneracja i mam takie pytanie czy [...]

[...] Mięso z piersi kurczaka(100g) 21.5(B) 0(W) 1.3(T) 99kcal Oliwa z oliwek(14g) 0(B) 0(W) 14(T) 123kcal Zupka z warzywami B:28.2 W:118.35 T:16.4 738kcal 4 Posiłek 1-1,5h przed treningiem Makaron(100g) 10(B) 74(W) 1.2(T) 350kcal Kurczak(100g) 21.5(B) 0(W) 1.3(T) 99kcal B:31.5 W:74 T:2.5 472kcal 5 Posiłek 30 min po treningu Ryż (150g) 6.7(B) [...]

[...] 4 wznosy barków "Szrugsy" 4*8! Nogi: 1 przysiady ze sztangą 4*8 2 martwy ciąg 4*8!!!!!!!!!! 3 wznosy palców trzymając sztangę 4*max Piątek barki: 1 wyciskanie sztangi z przed głowy 4*8 2 wyciskanie sztangielek siedząc 3*10 3 unoszenie sztangielek bokiem 3*10 4 podciąganie sztangi do brody stojąc 3*10 triceps: 1 prostowanie ramion nachwytem [...]

[...] ramion ze sztanga x3 Uginanie ramion ze sztangielkami uchwytem młotkowym x3 Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją x3 Dzień 5 Nogi + barki Wyciskanie sztangi z przed głowy x4 Arnoldki x4 Przysiady ze sztangą na barkach x4 HACK-PRZYSIADY x4 Przysiady wykroczne x4 Na brzuch jade tym: [...]

Witam na poczatku chciałbym prosić o wyrozumiałość , zwracam sie z prosba o ułożenie pierwszego cyklu . Najbardziej zależy mi na masie akutlanie prowadze nastepująca suplementacje : - S.A.W Przed treningowo . - Kreatyna mono ( zaczelem dwa dni temu od fazy nasycenia 20 g) - Xtreme anticatabolix - Masówka Jumbo ( Jem raz - dwa dziennie zalezy od [...]

[...] tylko zgodnie z książka Kwaśniewskiego. Nie ćwiczył, no i schudł i to fajnie , ale... ale jak zaczoł sobie normalnie jeść Efekt YOYO był straszny był jeszcze większy nish przed dietą :/. Kto miał efekt YOYO i jak sobie z tym radziliście. Hmm ja sobie mysle że dzięki areobom nie przyjdzie do mnnei YOYO :). Odpowiadajcie nie wstydzicie sie :D [...]

[...] moj najwiekszy problem), biceps 34,5 , udo 55,5 Moim priorytetem jest zmniejszenie obwodu pasa. Oraz ogolna poprawa sylwetki ;) Na silownie chodze wczesnie rano ok 7-7.30 (przed sniadaniem, ktore jem na 20-30 min po treningu), bo nie lubie tloku i mam caly sprzet dla siebie. Planuje rowniez zaczac biegac, ale to dostosuje do terningu na [...]

[...] oslonki :olimp symilaron 100 -180cpas po 2tab do 1tab mety pct : mysle ze albo trec tribulon 240caps /6na noc albo novodex xt60cpas /2 na noc do tego: x-pand lub no-xplode przed treningiem orogienix mc rano i w dnt po 4caps (zostalo mi 60caps mono olimpa to uzyje je) podczas cyklu i po bialko scorch (jak dawkowac) bcaa xtra po cyklu i chce [...]

[...] azotu. Związku odpowiedzialnego za m.in.: rozszerzanie naczyń krwionośnych i tym samym ułatwiającego transport innych związków do i z mięśni. Zalecane dawkowanie 1/2 miarki przed, w trakcie lub po treningu. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Citrulline Malaat Porcja 3g Ilość porcji w opakowaniu 83 Opakowanie 250g Zawartość jednej porcji [...]

[...] to praca stojąca. Jako, że moje ciało nie jest jeszcze przyzwyczajone do wysiłku i zmęczenia treningowego, to na siłownie zazwyczaj chodzę w wolne dni. Chciałabym chodzić przed pracą ale jak sobie pomyślę że po ciężkim treningu miałabym jechać do pracy na 8,9 h i stać tyle godzin to zaczynam wątpić. Zazwyczaj po treningu gdy mam wolne przez [...]

[...] g tuńczyka 15.00 Banan plus jedno jajko 16.00 Sally i Cla 17.00 po treningu 30 g białka szklanka mleka 0,5 tł. i pół torebki kaszy gryczanej 20.00 sally Cla i Jajko 22.00 przed snem 30g białka i 200 ml mleka :] podczas całego dnia wypijam multiwitamine i magnez Trenuje 4 razy w tygodniu po 4 ćwiczenia na każdą partie po 10-12 powtórzeń , [...]

[...] chcą szybko stać się bardziej uszczupleni. Dobrane składniki bez żadnych wypełniaczy działają ze sobą synergistycznie. Zalecane dawkowanie 1 kapsułka rano i 1 kapsułka przed treningiem. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Pro Stim Porcja 1kap Ilość porcji w opakowaniu 56 Opakowanie 56kap Zawartość jednej porcji zaw: PRO STIM [...]

Witam. Zacząłem robić a6w, aktualnie jestem na 5 dniu. Przed tym ćwiczyłem trochę, tzn jakieś brzuszki itd. Aktualnie robię właśnie a6w, podciąganie na drążku, hantle i pompki. Chciałbym zapytać, czy gdy skończe a6w będą jakieś fajne efekty? I jeszcze, pokaże moje aktualne zdjęcie brzucha, czy jak na razie dobrze mam wyrzezbiony? Staram się nie [...]

siema znacie moze jakies cwiczenie na rozciągniecie przed treningiem partii mieśni bo kumpel jak cwiczy to sie nie rozciaga i ciagle narzeka ze go wszystko boli po treningu no i poprosil mnie zebym mu poszukal jakis cwiczen na rozciaganie no i wiec jak znacie moze jakies strony to dawajcie sogi afkortz

[...] środy ( zazwyczaj po niedzieli, poniedziałku i wtorku bolą mnie już mięśnie i rezygnuje na ten dzień ale dzisiaj myślę ze pójdę ) I tu pytanie do Was , co powinnam jeść przed tymi treningami i po nich dopiero zaczynam regularnie chodzić na fitness i szczerze nie mam pojęcia co spożywać żeby znacznie schudnąć:( Do tego dość dużo w okresie [...]

[...] tunczyka w sosie wlasnym moze cos takiego???? mam jeszcze 2500g białka TRECA siłke mam zaraz po szkole zawsze i nie wiem co zabieraz do szkoly zeby byl dobry posiłek przed treningiem? ile mam pic dziennie wody? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 83 Wzrost: 173 Obwód klatki: 90 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 90 Obwód uda: 55 [...]

Witam. Nieco zmodyfikowałem moją dotychczasową dietę teraz proszę o ocenę. Produkty oczywiście będę co parę dni zmieniał. Wzrost 180, waga 76, wiek 22, budowa ciała -ciężko stwierdzić, mieszanka czegoś + endo. cel: masa Zapotrzebowanie: kalorie: 3090 białko: 167 tłuszcze: 99 węgle: 383 1 posiłek: Mleko 2% 200g płatki owsiane 120g orzechy [...]